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绿色美食+营养饭团

-需要材料-

-步骤-

1

西兰花2瓣,不需要太多

2

西兰花的花头切碎,

3

花梗另外切下来,切小丁,当做馅料

4

瘦肉剁成碎,胡萝卜切小丁

5

西兰花,瘦肉,胡萝卜放一起

6

再打一个鸡蛋

7

加生抽,盐,十三香,鸡粉

8

搅拌均匀,

9

锅里放水,水开下西兰花焯水,水开煮30秒捞出控水

10

锅里放油,把这些食材炒熟就可以,

11

米饭一碗,加焯好水勺西兰花翻拌均匀

12

拿一个平盘铺上保鲜膜,再铺上一层米饭,中间放上馅料

13

再把保鲜膜的几个角攥紧,捏圆就可以了,作为早餐,孩子喜欢的不得了!

14

当做早餐,孩子还是很喜欢吃的!

-小贴士-

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