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健脾减肚,茯苓山药鸡内金粥

-需要材料-

-步骤-

1

赤小豆、藜麦、薏米,富含膳食纤维,可去湿健脾利于瘦身。《本经》中时珍曰∶“此豆以紧小而赤黯色者入药,其稍大而鲜红、淡红色者,并不治病。”赤小豆比红豆色暗个瘦长而小,可下水肿利小便,久食令人瘦。

2

茯苓,神农本草经中说,久服轻身不老。茯苓山药可去湿气补中健脾,山楂可消食去脂。

3

山楂,消食去脂降压。

4

购买时可以让药店帮忙打成粉,剔去山楂核,装入罐中。

5

按每人每次取一勺

6

中药房里买来鸡内金,也就是鸡胗外面那层金黄的皮,晒干,鸡内金的修复胃粘膜消化消脂力极强,并且没有副作用。

7

掰碎

8

打成粉,装入罐中备用

9

每次每人取1/3勺

10

大米洗净沥干,用烤箱上下火135度烤10分钟,烤过大米利于去湿健脾,并且煮粥更细滑口感更好。

11

将茯苓山药薏米红豆藜麦山楂粉、红枣、大米加入电饭锅中,加水五碗,熬煮粥档。

12

准备起锅前,加入鸡内金粉搅拌均匀,生的鸡内金消食健脾胃效果更好。如果不喜欢生鸡内金的味道,也可以和大米一起加入煮粥。

13

起锅,细滑香浓的一碗粥

14

简简单单一碗粥,搭配水果和煮鸡蛋,就是营养丰富能量满满,又能去湿健脾益气,消食减肚腩的瘦身早餐啦。

-小贴士-

1每人一次一个鸡内金的量,不要过量,以免消食去脂过多哦。 2减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果,虽然一时瘦了,却形成脾胃虚体寒,吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材,发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。

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