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瘦身晚餐 香草烤菌菇薯条&生菜沙拉

-需要材料-

-步骤-

1

阳台上的百里香长得很茂盛,摘一把来烤食物,提香温阳去湿

2

土豆去皮切成条,隔水蒸五分钟

3

准备橄榄油和大蒜香草粉

4

撒上香草大蒜粉和盐,腌制十分钟

5

蘑菇洗净沥干

6

香菇洗净沥干,将蘑菇、香菇撒上香草大蒜粉和盐腌制十五分钟

7

在空气炸锅中铺上锡纸,摆入土豆条。没有空气炸锅的话,也可以用烤箱烤制,不过需要双倍时间。

8

倒入一勺茶油。小贴士…烤制食物不宜用橄榄油花生油,因为很容易被氧化,用茶油和猪油牛油为好。

9

180度烤箱10分钟

10

翻面,再烤制十分钟。用同样方法烤制菌菇。

11

这个时间处理生菜,生菜和西红柿洗净

12

生菜切段,西红柿切片

13

鸡蛋煮熟

14

在盘中摆上鸡蛋、西红柿、生菜

15

摆上烤好的薯条和蘑菇,撒上百里香碎

16

微波30秒

17

用研钵捣碎,加入少许盐

18

撒在料理上,倒入一勺橄榄油

19

这一份瘦身晚餐,香草清新蘑菇多汁薯条脆香。土豆富含膳食纤维,用二份土豆代替一份米饭,用橄榄油和花生碎代替沙拉酱,低卡更有饱腹感还能去脂降压美颜哦。

-小贴士-

瘦身切不了只吃草,跟营养师一起选择对的食物,控制摄入总热量,吃的美美还能健康瘦身哦

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