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瘦身早餐,鸡蛋蓝莓牛油果思慕雪

-需要材料-

-步骤-

1

前一晚将1/3杯酸奶倒入容器中。

2

加入牛奶搅拌均匀,放入酸奶机中,设置制作时间九个小时。

3

第二天早上,酸奶已经做好啦,浓稠低糖,还是温的,正适合早餐食用。

4

牛油果洗净,有的牛油果皮色黑绿,那还没有熟透,放至图中这样皮色深褐色才是熟透的哦。

5

用刀在表面切一圈,掰开。因为作为早餐,所以我加了生姜碎,避免胃肠寒凉。

6

用勺子挖去核,挖出果肉。

7

准备好市售酸奶和牛奶,因为全用自制酸奶过于浓稠,所以搭配了市售酸奶和纯牛奶

8

将牛油果、牛奶、酸奶倒入搅拌机中

9

打成奶昔

10

倒出

11

煮好的鸡蛋剥壳切片

12

蓝莓洗净沥干

13

炒花生用研钵研碎

14

在奶昔上摆上鸡蛋、蓝莓和花生碎

15

成品

16

入口顺滑细腻,奶香果香浓郁,蓝莓酸甜,配上煮鸡蛋、脆脆的花生碎,美味又营养,还能瘦身哦

-小贴士-

牛油果热量很高,一次不可过多食用 作为早餐,所以用自己做的老酸奶,还是温的,并加了生姜。

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